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老人要重视深睡眠

时间:2023-09-29 00:10 点击:206 次

转自:福建卫生报

有的老人称自己睡眠越来越差了,感觉整晚都没睡,对外面环境感觉很清晰,但老伴说能听到轻微打鼾声,看着很安静,就像睡着了。通过睡眠呼吸监测发现,老人是缺失了深睡眠。

在正常的睡眠周期中,深睡期可以帮助身体修复受损组织,约占总睡眠时间的20%~25%,缺乏深睡眠不利于健康状态。

深睡期感觉不到一般的吵闹和噪音,如果老人感觉彻夜未眠,还能对外界有比较清晰的感觉,问题在于浅睡眠增多。

深睡眠减少或缺失的人并不少见,目前没有特效药或特效疗法。酸枣仁具有安神镇静的功效,研究表明可以改善深睡期,不妨试试酸枣仁汤。

将炒酸枣仁30克、茯苓6克、知母9克、川芎6克、甘草3克洗净,水煎服用,日一剂,可以改善入睡度、熟睡度、觉醒爽快感,调理失眠心悸、虚烦不安、头目眩晕、咽干口燥等不适。

若想简单一些,可将酸枣仁约30克打碎,加水煎煮成汤,每日饮用一次。

此外,甘麦大枣汤也有助于调理睡眠。取甘草9克、小麦30克、大枣10枚洗净,水煎服用,日一剂,适合心中烦乱、睡眠不安、精神恍惚、悲伤欲哭等情况。


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